白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露(lù)节气过来(lái)，大(dà)部(bù)分(fēn)地(dì)区温度降低。白(bái)露(lù)是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻，加上(shàn银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄g)太(tài)阳直射点(diǎn)南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高(gāo)，这一(yī)时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时(shí)留意(yì)天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做(zuò)些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄预防因阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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