一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千(qiān)米，一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米路程是正(zhèng)常成(chéng)年人步行正常的速度，一小时大(dà)概走6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如(rú)下：步行是人类基本(běn)的活动(dòng)方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为(wèi)步行设计的，步(bù)行被公认为(wèi)世界上最(zuì)好(hǎo)的(de)运动的。

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一小时步行大约多少千米，一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)路程(chéng)

　　步行是人(rén)类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构(gòu)就是(shì)为步行(xíng)设(shè)计(jì)的，步行被公认(rèn)为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的(de)心率(lǜ)控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一个小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺(xiàn)的分(fēn)泌(mì)功能，促(cù)进胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对(duì)于防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等(děng)症都有良(liáng)好的(de)作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人(rén)步行正(zhèng)常的速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析(xī)如下(xià)：

　　步行是(shì)人类(lèi)基本的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎整(zhěng)个(gè)人(rén)体结构就是为步行设计(jì)的，步(bù)行被(bèi)公认为(wèi)世界(jiè)上最好的运(yùn)动。

　　每(měi)周(zhōu)步行5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后的心率(lǜ)控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)血管弹(dàn)性(xìng)，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活(huó)，促进人体血液(yè)循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐(nài)源强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲(yù)，对于防治高血压、糖(táng)尿判滚病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民网(wǎng)-最好的运动是步(bù)行

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