白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来(lái)了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而(ér)正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的(de)时(shí)候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的(de)时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户(hù)外运(yùn)动有(yǒu)利于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合(hé)，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

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长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的(de)健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样(yàng)的(de)时辰里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间rong>天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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