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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反应，是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在耳洞、颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)。

它往往具有有序、重复、音色轻柔、语(yǔ)速平缓、平(píng)稳(wěn)、音量低、有非常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真(zhēn)音、混音、气音(假(jiǎ)音(yīn))等不同发声技巧等多种特(tè)点。特别是，大部分(fēn)ASMR制作(zuò)者为女性，而且制(zhì)作者利用假音以及(jí)混音可以有(yǒu)效(xiào)的避免(miǎn)声(shēng)音(yīn)中较多的基(jī)频(pín)部分，使得语言能量集(jí)中在纤细空灵(líng)的高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由(yóu)一些论坛(tán)在线讨论组成(chéng)员提出。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视野。在这条视(shì)频里翻杂志页(yè)、耳语、手部动作的(de)听觉加上视(shì)觉(jué)的(de)刺激，引发了(le)观众的《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗情绪反应，产生了愉悦的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声音(yīn)、低声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮(guā)/触(chù)碰等的声音(yīn)来达到刺激。根(gēn)据(jù)《自发性知觉经络反应(yīng)的研究进(jìn)展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然(rán)，不同人对于同一(yī)种触(chù)发器所触发的情感(gǎn)是(shì)不(bù)同的，大部分听(tīng)众会有(yǒu)头皮(pí)触感，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛竖立，某些的身(shēn)体部位(wèi)甚至会有类似(shì)电流(liú)经(jīng)过(guò)等感受。对于这种感觉，有的人会觉(jué)得惊(jīng)奇(qí)和刺(cì)激，但有的(de)人却会感觉放(fàng)松与愉(yú)悦，这与每(měi)个人(rén)的经历是密切相(xiāng)关(guān)的。

当(dāng)然，想(xiǎng)要(yào)感受最真实的ASMR，你也需要一个好的(de)设备。相比于(yú)直(zhí)接外(wài)放的(de)效果，使用耳机来听这些音视频则是更(gèng)好的选择(zé)。市面上有很多主(zhǔ)打(dǎ)ASMR的耳机，我就(jiù)不(bù)说是(shì)哪些了，免得有(yǒu)打广告(gào)的嫌(xián)疑。其(qí)实只要声(shēng)音清晰，声(shēng)场、定位、成像好(hǎo)，细节表现力足，层次感(gǎn)丰(fēng)富的(de)耳机(jī)，都可以(yǐ)满足ASMR的需求。如果(guǒ)还能有主动(dòng)降(jiàng)噪的功(gōng)能(néng)就更(gèng)好了，可以隔绝外界声音(yīn)，专注ASMR。

如果(guǒ)你有(yǒu)压力(lì)大、入睡难的(de)烦恼，试(shì)试选择一些感兴趣的分类(lèi)，让自己的心灵得到片刻放松(sōng)吧(ba)。

『哄?睡』

??助眠??

戴(dài)上耳机享受身临(lín)其境的3D声音体(tǐ)验

缓解一天的疲劳(láo)? ?放松紧绷(bēng)的神经

别(bié)忘了我在这里等着哄你入睡

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