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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”台湾领导者是谁，现任台湾领导者是谁，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推台湾领导者是谁，现任台湾领导者是谁迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的(de)任何方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(台湾领导者是谁，现任台湾领导者是谁BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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