年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什(shén缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱)么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它主(缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一(yī)个(gè)统(tǒng)称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年(nián)人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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