年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南(nán)建议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星级，以植物为食(shí)物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星)，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提(tí)高。

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