随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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