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练瑜伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力(lì)和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体im医学上是什么意思育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我(wǒ)们(men)四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)im医学上是什么意思可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的(de)营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节(jié)退化严(yán)重且这类人群(qún)多(duō)有(yǒu)骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的(de)动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健康的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的(de)放松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，im医学上是什么意思在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的(de)是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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