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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒(shū)发(fā)版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第(dì单倍行距是多少)四、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然(rán)后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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