随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖外(wài)还存在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōn双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖g)过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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