练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜(yú)伽男人受(shòu)益练瑜伽通常可以(yǐ)提(tí)高性功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的(de)生(shēng)命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带(dài)向身体每(měi)个部(bù)分，各种体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助(zhù)改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的(de)多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结构，每为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完(wán)成部(bù)分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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