年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的生(shēng)活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善微循(xún)环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主要(yào)的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充剂来(lái)实(shí)现，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默(jiā)聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默