白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个(gè)节(jié)气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时(shí)，人(rén)们就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到(dào)来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色(sè)白(bái)，五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意(yì)天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温(wēn)差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时(shí)阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺(fèi)部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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