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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔ长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名n)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名wèi)，前(qián)足(zú)与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五、六步(bù)是(shì)女士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息(xī)在男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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