年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可(kě)以预防(吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很(hěn)多(duō)的(de)作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一(yī)般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼(yú)油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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