年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身(shēn)体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好(hǎo)的(de)保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(y50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多ǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多>

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明(míng)显(xiǎn)提高(gāo)。

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