年一声不吭的意思是什么，一声不吭的意思和造句轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可(kě)以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作(zuò)用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定的(de)作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不(bù)同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼(yú)体内(nèi)全部(bù)油的(de)一个统称，其中(zhōng)包(b一声不吭的意思是什么，一声不吭的意思和造句āo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有一声不吭的意思是什么，一声不吭的意思和造句调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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