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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(q花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗ì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中心。

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