老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏(zàng)功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您提(tí)供更(g唐山大地震和汶川大地震哪个严重èng)好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样(yàng)的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如(rú)果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增(zēng)加大脑(nǎo)中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以改善你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压(yā)、糖尿(niào)病和过(guò)度(dù)肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期(qī)坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血(xu唐山大地震和汶川大地震哪个严重è)管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进(jìn)行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松(sōng)身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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