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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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