绿豆汤(tāng)的(de)热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么)豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等(děng)问题，小编(biān)将为你整理以下(xià)的知(zhī)识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在(zài)内(nèi)，所以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液(yè)中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的(de)生理代谢活动(dòng)具(jù)有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离(lí)子发生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热(rè)毒(dú)，它的清(qīng)热(rè)解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有大(dà)量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是(shì)解(jiě)暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥(féi)的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经(jīng)有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在(zài)所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要(yào)为球蛋(dàn)白类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必要把豆(dòu)子(zi)一起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可(kě)以达到(dào)很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活(huó)性物质，对(duì)人类和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有(yǒu)重(zhòng)要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落(luò)，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解(jiě)毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题(tí)，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一(yī)种低(dī)热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可以促(cù)进肠道(dào)蠕(rú)动，有利于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的(de)。

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