练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽(gā)男人(rén)受益练瑜伽通常可以提高(gāo)性功能的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的(de)生命之源(yuán)，它(tā)可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着(zhe)不(bù)同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士(shì)认为(wèi)，使用最新(xīn)健(jiàn)身(shēn)器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强(qiáng)化及延(yán)展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身(shēn)体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所一美元等于多少美分,美元和美分的符号，一美元等于多少钱的人民币(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生及高压(yā)力(lì)人(rén)群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等(děng)疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不(bù)要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝(x一美元等于多少美分,美元和美分的符号，一美元等于多少钱的人民币ī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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