随着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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