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速溶黑咖啡(fēi)粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表(biǎo)写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将咖(kā)啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过(guò)冲(chōng)泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开(kāi)等步(bù)骤制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分(fēn)蒸发而获得(dé)的干燥(zào)的(de)咖啡(fēi)提取物(wù),所以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成(chéng)分是不如纯(chún)咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起到良好的减肥作(zuò)用，要想(xiǎng)更(gèng)好地达到(dào)瘦(shòu)身效果，最(zuì)好是适量的(de)现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方(fāng)式(shì)

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥(féi)，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而且(qiě)是可(kě)可纯度超过75%的咖(kā)啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶咖那么香醇，更多的(de)是苦涩(sè)，许多人无法接(jiē)受，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡减少了可(kě)可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这种咖(kā)啡的(de)减(jiǎn)肥效果是不理想的，反而里面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间(jiān)和温度决定的，而这2个因素也(yě)决定了(le)最终咖啡(fēi)中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般(bān)深(shēn)度(dù)烘(hōng)焙的咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥(féi)，尽(jǐn)量选择浅(qiǎn)度(dù)烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上的(de)提升(shēng)，从最初的的热咖啡到(dào)现在的(de)很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风味。

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　　这些复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而(ér)且风味多(duō)变，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半(bàn)小时(shí)后会有(yǒu)发热的(de)感(gǎn)觉，这就是咖(kā)啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促进(jìn)脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每(měi)杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异(yì)常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控(kòng)制每天(tiān)饮用的(de)量(liàng)，不要(yào)贪(tān)杯哦(ó)。

速(sù)溶黑咖啡会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和咖啡(fēi)碱含量都很(hěn)高，还其实速溶咖(kā)啡(fēi)并没有我们(men)想(xiǎng)象之(zhī)中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效的成分之后，经(jīng)过干燥(zào)而(ér)成(chéng)的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其中添加(jiā)了(le)大(d华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思à)量的白砂糖、植脂末以及食(shí)用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖的添加主要是(shì)引起(qǐ)肥胖的其中(zhōng)的(de)一个原因，还很有(yǒu)可能会引起(qǐ)高血压、糖尿病等(děng)相关的疾(jí)病，而(ér)植脂末之中含有(yǒu)氢化的(de)植物油，氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对于我们人体的(de)健(jiàn)康(kāng)是不利(lì)的，所以我(wǒ)们(men)经(jīng)常(cháng)会提到要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常(cháng)的(de)好喝，而且(qiě)也可以让人轻(qīng)易地(dì)去接受，但是普通老百姓(xìng)最(zuì)开(kāi)始(shǐ)接触的咖啡一般都是这(zhè)种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独(dú)特但(dàn)特别的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很快就可以(yǐ)让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛(niú)奶也有着非(fēi)常(cháng)醇厚顺滑的口(kǒu)感(gǎn)，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜(tián)蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂(zhī)末之中含(hán)有(yǒu)大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却(què)是好身材的头号(hào)公敌，非(fēi)常容易引发自(zì)身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每天都大(dà)量(liàng)的摄入添加了(le)植(zhí)脂末(mò)的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一(yī)胖毁(huǐ)所有啊，不(bù)仅仅影(yǐng)响自身外貌的指数，或许还会增加您罹患(huàn)心(xīn)血管疾病的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被(bèi)我(wǒ)们称为近一百(bǎi)年毁了我(wǒ)们人类(lèi)健康的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思老化、血管老化均与之有关！每天喝(hē)糖水的人们，内(nèi)脏脂(zhī)肪更加容易出现超标(biāo)，其健康(kāng)的危害比普通肥胖或(huò)许会更大(dà)！而从速溶(róng)咖啡的营养(yǎng)成分组(zǔ)成来看(kàn)的(de)话(huà)，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡的(de)成分表来分析，一份15克的(de)三合一速溶咖(kā)啡能量(liàng)为(wèi)291千(qiān)焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋(dàn)白质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量(liàng)或许就超过了(le)每天所需能量的十分(fēn)之(zhī)一，无(wú)论是(shì)糖(táng)分(fēn)或(huò)者(zhě)还是热量其(qí)实(shí)都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每(měi)天大(dà)量的喝三(sān)合一的速溶咖(kā)啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这(zhè)种危害就(jiù)真的不容小觑(qù)了(le)！除此之外，速溶(róng)咖(kā)啡也不可避免地(dì)涉及到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神(shén)经(jīng)起(qǐ)到一定的(de)兴奋作用，给(gěi)人一(yī)种缓解疲(pí)劳、提高自(zì)身注意力的感觉，所以我们经(jīng)常会靠喝(hē)咖啡(fēi)来提(tí)神。

　　但(dàn)是如(rú)果过量的(de)饮用咖啡，很有(yǒu)可能(néng)会(huì)引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其特别是有些对咖啡因敏(mǐn)感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心(xīn)以及头晕等(děng)不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共(gòng)存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于(yú)经(jīng)常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注(zhù)意控制(zhì)摄入量，一般一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能(néng)喝速(sù)溶咖(kā)啡就(jiù)需要注(zhù)意(yì)它的能量(liàng)和碳水化(huà)合物等，尽量的选择能(néng)量比较低(dī)、碳水化(huà)合物(wù)和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说(shuō)植脂末与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是(shì)一项了不起的(de)发明(míng)啊，可以让过(guò)去的(de)穷苦人也能享受到(dào)类(lèi)似于奶油的(de)美味：在(zài)那(nà)个(gè)时候(hòu)的(de)西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化(huà)之后(hòu)获(huò)得了类(lèi)似奶油(yóu)的(de)产品，而其成本非常低而且更容易(yì)储存，并(bìng)且不易(yì)腐败变质，于是大量的使用到食品(pǐn)加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的(de)不(bù)断进步，人们(men)也发现了氢(qīng)化植物(wù)油之中的(de)反式脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具有非常可(kě)怕的危害，这算是(shì)自身血脂的升(shēng)高(gāo)、血(xuè)栓高发的(de)重要原因！

　　因此，现在的食品加工业(yè)致力于不断的降低氢化植物油(yóu)之中反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸的含(hán)量，目前，很(hěn)多的食品虽然都添加(jiā)了(le)氢化(huà)植物油（代(dài)可可脂巧克(kè)力(lì)、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡(fán)是脂(zhī)肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为(wèi)零含(hán)量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代可(kě)可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等食品(pǐn)脂肪含(hán)量(liàng)比较的高，还很有可能(néng)含有有害的反式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身体的胃都(dōu)有刺激性比较大，使人变得(dé)异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起失(shī)眠。