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一小时步行大约多少千(qiān)米，一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米路程

　　步行是人类基(jī)本(běn)的活动(dòng)方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人(rén)体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量(liàng)即(jí)运动后的心(xīn)率控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，能使(shǐ)糖(táng)尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行(xíng)一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促(cù)进(jìn)人体血液(yè)循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有良(liáng)好的作用。

一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米(mǐ)？

　　正常(cháng)成年(nián)人步行正常的(de)速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分(fēn)析如下：

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个(gè)人(rén)体结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公(gōng)认(rèn)为(wèi)世界(jiè)上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动(dòng)量即(jí)运(yùn)动后的(de)心(xīn)率控制在每(měi)分钟(zhōng)170次(cì)-年(nián)龄数，掘(jué)亩余能使糖(táng)尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关冷藏柜1-7档哪个最合适，冷藏柜1-7档哪个最合适呢(guān)节灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的(de)蠕动，增加食欲，对(duì)于防(fáng)治高血压、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

　　以(yǐ)上内容参考(kǎo) 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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