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中考立定(dìng)跳远满分(fēn)多少米2023，中考立定跳(tiào)远(yuǎn)男(nán)生评分标准2022

　　中考(kǎo)体育各地(dì)市的评分标准略有(yǒu)不同，具体(tǐ)以各省各学(xué)校(xiào)为(wèi)准。

　　男生标(biāo)准：

　　及(jí)格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米。

　　女生标(biāo)准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米；

　　吴亦凡还出得来吗满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺(tǐng)身(shēn)动作，髋关节完全打开，做(zuò)出背弓动作(zuò)，落地时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足跳(tiào)前进练习：一(yī)般采(cǎi)用左（右(yòu)）去右（左）来的方法进行练(liàn)习，距离(lí)控制在25－30米(mǐ)左右，完成3－4组。

　　3、收(shōu)腹跳练习(xí)：从(cóng)原(yuán)地直(zhí)立(lì)开始起跳，空中做屈腿抱膝(xī)动作或双手在腿前击掌，落地时一定(dìng)要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定(dìng)高(gāo)度(dù)兼远度或一定远度兼高度的栏(lán)架。

　　4、跳(tiào)台(tái)阶(jiē)：两手(shǒu)背在身后，两脚平行(xíng)开立，屈膝半(bàn)蹲，用吴亦凡还出得来吗前(qián)脚(jiǎo)掌力量做连续跳台阶动作(zuò)。

　　一次可(kě)跳20～30个(gè)台阶，重复(fù)3～4组。

　　力量(liàng)是提高立定跳远成绩(jì)的基(jī)础，但没有合理的技术，力量(liàng)的作用也无法充(chōng)分体现，两(liǎng)者是相(xiāng)辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进(jìn)立(lì)定跳远技术。

2022年(nián)中考立定跳远标准是多(duō)少分呢？

　　2022年拦大中(zhōng)考(kǎo)立(lì)定跳远评分标准（各地略有(yǒu)不同(tóng)，仅供参考）。

　　1、男(nán)生立定(dìng)跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘(lí)米。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生(shēng)立(lì)定(dìng)跳(tiào)远的标准(zhǔn)：枯衡(héng)宴

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

　　体(tǐ)育考(kǎo)试结构和分值：

　　体育考试(shì)采用(yòng)“1+1"的方式，即一个必考科目+一个选考科目。

　　2021年深圳(zhèn)市初(chū)中(zhōng)毕业生升(shēng)学体(tǐ)育成绩(jì)（总分）取必考科目和选(xuǎn)考科目两科考试(shì)成绩得分的平均(jūn)分，平(píng)均(jūn)分超(chāo)过100分的按100分计(jì)。

　　初中毕业生(shēng)升(shēng)学体育考试成绩按0.5的权重计入其中考考试总成(chéng)绩。

　　体育满分(fēn)为50分。

　　分分易得，分分珍贵，对于目标(biāo)冲刺名(míng)校(xiào)的同学来说，体育真(zhēn)的要尽力做到不丢分。

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