绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大(dà)卡等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时(shí)候也没必要(yào)把豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以达(dá)到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等(děng)生理活性物质，对(duì)人类和动物(wù)的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子(zi)发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及(jí)食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热(rè)毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒(dú)功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续(xù)泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热(rè)量(liàng)的食(shí)物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会(huì)发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎(yán)的(de)功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可以达(dá)到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液(yè)中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化(huà)能(néng)力及(jí)食疗(liáo)功效，并(bìng)且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡(pào)好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不(bù)加(jiā)糖)的(de)热(rè)量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适(shì)合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖(táng)的(de)情况下，本身就(jiù)属于一种低(dī)热(rè)量(liàng)的食物，减肥人群(qún)食用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的(de)圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑(s1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱hǔ)、利水利尿、解毒消炎(yán)的(de)功效，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是(shì)可(kě)以的。

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