老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你的(de)身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够让(ràng)连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大(宝鸡市属于哪个省份城市啊，宝鸡市属于哪个省份哪个市dà)脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运(yùn)动(dòng)，可促(cù)进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规(guī)律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三(sān)次(cì)单车(chē)，便可(kě)强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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