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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fān济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50g)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式(shì)握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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