1、床垫厚度适中

　　腰部(bù)有一个生理(lǐ)曲度，床垫(diàn)可适(shì)当加(jiā)厚，中度(dù)硬度即可，从而让腰肌(jī)充分休息。

　　2、女(nǚ)性的鞋跟别太高(gāo)

　　不要穿(chuān)太高的鞋，容易增加(jiā)腰部的劳累，长期站(zhàn)立(lì)、行走者(zhě)尽量少穿。

　　同(tóng)时，生理期、哺乳期尽量不穿(chuān)低腰裤。

　　女(nǚ)性可以(yǐ)将双(shuāng)手搓至发热，放到腰部(bù)，促进血液(yè)循环。

　　另外，经常拉双杠和倒走(zǒu)。

　　3、腰部肌肉要锻(duàn)炼(liàn)

　　倒(dào)走、瑜珈(jiā)、慢(màn)跑等都可以锻(duàn)炼到腰部(bù)肌(jī)肉(ròu)，同(tóng)时，还可以常(cháng)扭腰、睡前在床上做燕子(zi)飞(fēi)运(yùn)动(dòng)。

　　对于久坐(zuò)的上(shàng)班族来说(shuō)，可以(yǐ)每天每隔(gé)段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平(píng)），以及向后仰腰、向(xiàng)上(shàng)牵(qiān)拉等。

　　4、四季保暖

　　无论男女，在(zài)四季都应该好好护住(zhù)腰部，特别是(shì)在(zài)冬(dōng)季，千万不能为了风度(dù)而不要温度。

　　此外(wài)，女性的月经期、生(shēng)孩子等都可以损伤肾气，因此，女(nǚ)性朋友(yǒu)更(gèng)应该时刻注意腰部的保暖(nuǎn)。

　　如坐(zuò)月(yuè)子期间，要穿长衣服保护腰(yāo)部(bù)，以免出现月子病中(zhōng)的腰痛。

腰围82是几尺几的

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘米和(hé)尺、寸都(dōu)是长(zhǎng)度的度量(liàng)单位(wèi)。

　　因为1寸=3.33厘米，1尺=10寸。

　　那(nà)么(me)当(dāng)腰(yāo)围为82厘(lí)米时，

　　82厘(lí)米=82÷3.33寸(cùn)=24.6寸，

　　24.6寸(cùn)=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺(chǐ)

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘(lí)等(děng)于(yú)2尺46。

　　扩(kuò)展资料：

　　1、国(guó)际长度度量单位

　　（1）国(guó)际长度度量(liàng)单位有(yǒu)毫米、厘米(mǐ)、分米、米。

　　（2）单位之间的换算关系

　　1米(mǐ)=10分米、1分米=10厘米、1厘(lí)米=10毫米(mǐ)。

　　1米=10分米=100厘(lí)米=1000毫(háo)米。

　　2、中国长度度(dù)量单位(wèi)

　　（1）中国传统(tǒng)的(de)长度单位(wèi)有丈、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位之间的换(huàn)算关系(xì)

　　1丈=10尺、1尺(chǐ)=10寸(cùn)、1寸(cùn)=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘米(mǐ)。

　　3、长度(dù)测量工具

　　通常用的长(zhǎng)度测量(liàng)工具有量块、角(jiǎo)度量(liàng)块、多面(miàn)棱体、正弦规、卡(kǎ)尺、千分尺、多齿分度台、比较仪、激光(guāng)测长仪、工具(jù)显微(wēi)镜、三坐标测(cè)量机(jī)等。

　　参考资(zī)料来源(yuán)：百度百(bǎi)科-长度单位

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗