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一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多(duō)少千米路程

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　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的(de)心率控(kòng)制在(zài)每(měi)分钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病(bìng)的一个男人出轨了还爱自己的老婆吗发(fā)病率下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一个(gè)小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的蠕(rú)动(dòng)，增加食欲，对于防(fáng)治一个男人出轨了还爱自己的老婆吗高(gāo)血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速(sù)度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类(lèi)基(jī)本的(de)活动方式(shì)之一(yī)，似乎(hū)整个人体结(jié)构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运(yùn)动量(liàng)即运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血(xuè)管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强(qiáng)消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症(zhèng)都(dōu)有良(liáng)好的作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好的运动(dòng)是步行

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