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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zh嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎í)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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