随着工(gōng)作和(hé)生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型(xíng)等(dě画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东ng)。画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东

简单来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东(xué)术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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