绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种子，别(bié)名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分(fēn)中，有磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候(hòu)也没(méi)必要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达(dá)到(dào)很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热(rè)解(jiě)毒作用更(gèng)强。

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　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食(shí)品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么落，不(bù)少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较(jiào)短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需(xū)要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题，下(xià)面我们就来举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖(táng)的情况下(xià)，本身就属于一种低热(rè)量(liàng)的食(shí)物(wù)，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的(de)高纤(xiān)维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要(yào)把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以达到很(hěn)好的(de)清(qīng)热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含(hán)有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理活性物质，对人类和动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它(tā)的(de)清热解毒(dú)功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大(dà)量抗(kàng)氧化成(chéng)分(fēn)，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用(yòng)；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉(ròu)制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易(yì)在(zài)较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来(lái)举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它(tā)辅(fǔ)料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种低热量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不(bù)仅(jǐn)不(bù)会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤维(wéi)可(kě)以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道(dào)废(fèi)物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎的(de)功(gōng)效，平时任(rèn)何时候饮用都是(shì)可以的。

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