随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的(de)视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(j轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁īng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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