白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚(wǎn)的气(qì)温较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语陈睿怎么了，b站陈睿事件言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露(lù)。”

需随(suí)时留意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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