老年人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然(rán)享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味着(zhe)它(tā)们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大(dà)自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到(dào)伤害(hài)，健康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自(zì)行车(chē)能够让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液(yè)循(xún)环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运(yùn)动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的(de)根源所在(zài)。

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