运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着(zhe)它(tā)们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还(hái)可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加(jiā)大(dà)脑中的(de)血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环(huán)境(jìng)的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和(hé)过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单(dān)车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保(bǎo)持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预(yù)防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运(yùn)动，可促(cù)进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动(dòng)提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的(de)，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都(dōu)处于(yú)轻松(sōng)愉(yú)悦的(de)状态香港名媛是做什么的中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情(qíng)绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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