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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转(zh头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀uǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操(cāo)练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀的任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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