睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩(hái)子智商高现在天气(qì)热了有很多人都有睡(shuì)午(wǔ)觉的(de)习惯，但是在(zài)睡(shuì)完(wán)午觉之后还(hái)是有些人会觉得很(hěn)困(kùn)，那(nà)这个(gè)午觉睡了和没睡(shuì)不(bù)就区别不大了？为什么(me)睡午(wǔ)觉的(de)时候感觉睡(shuì)着了又感觉没(méi)睡着(zhe)的(de)样(yàng)子？的。

　　关于睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以及为什么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商(shāng)高，午睡一小时相(xiāng)当(dāng)于(yú)晚(wǎn)上几(jǐ)小时，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿童睡午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区别，睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的生(shēng)活小知识：

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度以及(jí)视力等(děng)方面可能会(huì)有一定区别。

　　但对于(yú)习(xí)惯性不午(wǔ)睡(shuì)的人，如果身体不出现不适症(zhèng)状，且对于(yú)生活、工作等无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以保(bǎo)证(zhèng)良好(hǎo)的精神(shén)状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部(bù)分(fēn)人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到下午(wǔ)一点(diǎn)钟(zhōng)左(zuǒ)右(yòu)时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡(shuì)的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有午睡(shuì)的人则(zé)开始精(jīng)神不振，身体感觉疲(pí)惫，工作(zuò)和(hé)学习时难(nán)以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作(zuò)或学习效(xiào)率(lǜ)便(biàn)会有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反应速度不同(tóng)：长(zhǎng)期(qī)隐忍困倦感不午睡(shuì)的(de)人群，由于(yú)大脑长时(shí)间得不到休息(xī)，可能(néng)会导致人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出现目光涣散的(de)表现；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如果已经出(chū)现困倦、疲乏感(gǎn)，而(ér)不午睡继(jì)续工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛(jīng)白(bái)天长时间得不(bù)到休(xiū)息，可能会导致(zhì)视(shì)物负担变重，久(jiǔ)而(ér)久(jiǔ)之，长期(qī)不(bù)午睡(shuì)的人群可能会出现视力(lì)下降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡(shuì)着了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感(gǎn)觉没睡，主要是由(yóu)于(yú)睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时间(jiān)较(jiào)短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情(qíng)况可能与不(bù)良(liáng)的生活(huó)作息习惯(guàn)、情绪紧张、精(jīng)神(shén)压力较大(dà)、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期(qī)可包括四期，一期为(wèi)睡眠(mián)潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期(qī)，进(jìn)入深度睡(shuì)眠(mián)期间人的脑(nǎo)力和体(tǐ)力(lì)均可得到(dào)彻底休息(xī)、放松，对于精神(shén)状(zhuàng)态的恢复(fù)较重(zhòng)要。

　　如(亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成rú)果一晚上睡眠(mián)持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有2小时(shí)左右，时(shí)间过(guò)短会出现睡(shuì)着了却(què)感觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成(chéng)良好(hǎo)的作息(xī)习惯，避免熬夜，睡(shuì)前(qián)不宜思考问题(tí)，避免紧张的(de)脑力(lì)活动(dòng)。

　　注意心(xīn)态(tài)放松，避免(miǎn)思虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状(zhuàng)持续，可(kě)在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安(ān)神胶囊(náng)等中(zhōng)成药。

　　若(ruò)效果(guǒ)不佳也(yě)可改用西药，如(rú)右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠类的西药一定要(yào)在(zài)医生指导下使用，以免自行服用(yòng)导(dǎo)致药(yào)物依赖。

睡(shuì)午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡之后精(jīng)神会(huì)更好，情绪得到舒(shū)缓(huǎn)，下(xià)午工作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记(jì)忆(yì)力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让人的(de)认知功能得到有效的提高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭(fàn)后立(lì)刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食物(wù)，进睡会影(yǐng)响消化，长此(cǐ)以往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽(jǐn)量控(kòng)制在半小时之(zhī)内(nèi)，以免影响(xiǎng)到(dào)晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡时(shí)间过(guò)长(zhǎng)也会容易使人睡醒(xǐng)之(zhī)后出(chū)现头晕等不(bù)适感(gǎn)。

睡午(wǔ)觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每(měi)天午睡(shuì)半个(gè)小时左(zuǒ)右，还有(yǒu)利于下午(wǔ)的工(gōng)作(zuò)状态。

　　但(dàn)是(shì)不要饭后马上就睡觉，不(bù)但不利于消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或者稍(shāo)微(wēi)散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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