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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARA乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020CHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020都分隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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