绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热量是多(duō)少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余(yú)年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子(zi)一(yī)起吃进去，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功(gōng)在内，所以说为了(le)解(jiě)毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清(qīng)热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对(duì)人(rén)类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促(cù)进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的类733是什么意思黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能(néng)力及(jí)食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下面我们就(jiù)来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热(rè)量(liàng)约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆733是什么意思汤的(de)热(rè)量是多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清(qīng)热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其(qí)他食品一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类(lèi)和动物的生理代谢活动具有重要(yào)的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不(bù)少人(rén)会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离(lí)，汤不仅(jǐn)是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶(píng)中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易(yì)在(zài)较(jiào)短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要继(jì)续泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面我们就(jiù)来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖(táng)的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用(yòng)后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含的(de)高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平时任何(hé)时候饮用都是可以的(de)。

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