绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千(qiān)余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就可(kě)以(yǐ)达(dá)到(dào)很好的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒(dú)之功(gōng)在内(nèi)，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质(zhì)，对人(rén)类和(hé)动物的(de)生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色(sè)的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生(shēng)反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会(huì)把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样(yàng)做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化(huà)成(chéng)分(fēn)，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净，放(fàng)入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软(ruǎn)，如公杂费包括哪些费用，公杂费包括哪些日用品果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要(yào)继(jì)续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时任何(hé)时候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理(lǐ)以下(xià)的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克(kè)，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到(dào)很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎(jiān)服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活(huó)性物质(zhì)，对人类(lèi)和(hé)动物的(de)生理代谢活(huó)动(dòng)具有(yǒu)重要的(de)促进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白(bái)色(sè)的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱(tuō)落，不(bù)少人(rén)会(huì)把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解(jiě)热(rè)毒，它(tā)的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大(dà)量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如(rú)类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将公杂费包括哪些费用，公杂费包括哪些日用品绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算(suàn)一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它(tā)辅料(liào)的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的(de)高纤维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的(de)功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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