随(su雨伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗í)着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来(lá雨雨伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗i)越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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