白露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三(sān)个(gè)节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而(ér)正午(wǔ)的(de)气(qì)温(wēn)仍(réng)较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动(dòng)有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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