老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián文章真实身高，文章个人资料简介)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的(de)是(shì)让你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑(qí)行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提(tí)升心(xīn)脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三(sān)次单车(chē)，便(biàn)可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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