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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(为什么复兴号很少人买hòu)走步(bù)，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。为什么复兴号很少人买p>

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROC为什么复兴号很少人买KS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入(rù)地(dì)板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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