老年人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的(de)持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味(wèi)着它(tā)们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮(bāng)助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积(jī)极的(de)影响。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理心(xīn)脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低(dī)骨质疏(shū)松的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人放(fàng)松身心的根源(yuán)所在。

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