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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。<欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好/p>

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(ji欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好ān)，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个(gè)身体的(de)中心。

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